Lanche escolar

Saúde

Esse lanche muda de acordo com o horário em que a criança vai à escola. Se a criança não toma café da manhã em casa, o cardápio deve ser mais completo: um líquido, uma fruta, uma proteína e um carboidrato. Se a criança teve um café da manhã completo ou vai à escola no período da tarde, o lanche pode conter apenas duas opções. Em qualquer horário deve-se evitar o consumo de refrigerantes, chocolate, balas, pirulitos, bolachas recheadas, bolos recheados e alimentos com gorduras trans. É importante que os pais leiam os rótulos de produtos alimentícios industrializados. De todo modo, é importante que a lancheira contenha um alimento energético, um construtor e um alimento regulador. Também é importante incluir água, uma hora antes do lanche e duas horas após. Confira algumas combinações com tipos de alimentos.